大雾阴霾天气 居家防护措施

成都近几日持续橙色雾霾警报，不少人感到呼吸不顺畅、感冒、咳嗽。新年伊始，小葵觉得很有必要教大家几招家庭雾霾防护措施。大家可千万别小看雾霾给大家带来的健康影响，听我细细道来，保管万无一失。

１、别进行剧烈活动。长跑、踢球等剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物。

２、出门戴上口罩能阻挡部分污染物。户外归来注意洗脸刷牙，将污染源隔绝在室外，保持室内干燥洁净的环境。

３、别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

４、老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。

５、最好多吃清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。

６、调整个人生活习惯，合理安排个人生活节奏，避免过度劳累，适当休息，增强机体免疫力，更是从本身强化了应对雾霾天气的能力。

７、饮食清淡多喝水。多喝水很重要，多喝水可以有效的增强体内的细胞活性，饮食要清淡，并且有效的排出体内的毒素，另外适时的做一些有氧运动，喝一些止咳化痰的饮品。

８、补充维生素D，雾霾天气看不见太阳，雾多，日照较少的天气要补充充足的维生素D，因为不见太阳，紫外线照射不足，人体内的维生素D比较缺乏，适时补充维生素D很重要。

９、多吃水果、木耳、海带、银耳，这些食物含有的多糖类物质，在肠胃内不被消化，能促进排便，还能与一些重金属络合帮助其排出体外，人体解毒的一大好帮手。

１０、多食粗粮、薯类。这一类食物是粗纤维的良好来源，如果你要排毒，用这两类食物代替部分主食，不仅能获得充足的碳水化合物，还能获得多出精致米面几倍的维生素、矿物质和膳食纤维。

提醒大家：大雾天气可能还将持续，我们没有办法不行走，不出门，不上班，【口罩】戴好，【饮食】搭配好，安全出行更要注意。

最后，祝所有朋友们新年快乐，幸福安康！

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