妈妈们看过来 夏季坐月子要注意这些

中国自古就有“坐月子”的习俗。“坐月子”也叫产褥期，是指产妇从胎盘娩出至全身各器官逐渐恢复到未怀孕状态的一段时间，为期6周左右。

炎热的夏天，是一年当中最难熬的时候，而这时生孩子“坐月子”，那真是“为难死宝宝”了。凉山州妇幼保健院妇女保健科黄春蕾主任医师说，月子如果“坐”不好，可引发一些潜在疾病，特别是在气候炎热的情况下，产妇和婴儿更容易出现一些特殊情况。那么，如何在炎炎夏日科学的“坐月子”健康顺利地度过产褥期？

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夏日穿棉质衣服最好

夏天天气炎热，新妈妈要注意防中暑。由于妊娠期间体内潴留的水分需要通过皮肤排出，产妇常常会出很多汗，尤其是以夜间睡眠和初醒时更为明显。

黄医生说，平时在家尽可能的穿棉质衣服。新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择棉质的半袖衫。

另外，衣物一定要勤洗勤换。特别是在夏天，有的新妈妈不到半天衣服裤子就已湿透，衣裤湿后不及时换易着凉，所以千万不要怕麻烦，要多准备一些贴身的内衣、内裤，一旦感觉不舒服马上换下来，衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒，避免滋生细菌。

房间环境要舒适通风

对于新妈妈来说，室内的温度不能过高，还要经常通风换气。黄医生建议到，一定要杜绝门窗紧闭的现象，要经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在开窗换气的时候着凉，可以采用不对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里。或者趁她外出晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。

天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇，室内温度应保持在25℃左右，或是调制感觉舒适的温度。开空调或者使用风扇时，一定要避免风扇直接对着吹。另外，空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁到妈妈和孩子的健康，可以通过电话或网络接受朋友们的祝福。

产后要适当活动

黄医生叮嘱，顺产的妈妈可以在产后6—12小时后起床做轻微活动，在产后第2天才可在室内随意活动。

难产或剖腹产的妈妈在产后要适当推迟活动时间，待拆线后或者伤口不疼时再增加活动量。比如，下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速身体的恢复。但一定要避免提重物、咳嗽等，能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。

天气好的时候可以外出晒太阳，时间控制在半个小时左右。新妈妈可以选在早上太阳还不毒辣的时候，到户外接受阳光浴，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。另外要做好防晒工作，避免晒伤。

本报记者 杨童旖

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